Les psychologues suédois ont récemment publié une étude intéressante sur les effets du sommeil sur notre santé. Le manque de sommeil (moins de 5 heures) et le sommeil trop long (plus de 10 heures) réduisent l'espérance de vie. Chez les personnes de moins de 65 ans dormant moins de 5 heures, le taux de mortalité était 52% plus élevé que dans le groupe de référence du même âge, dormant 7 heures. De plus, les taux de mortalité n'étaient pas affectés par l'habitude de compenser le manque de sommeil les jours de semaine, restant au lit toute la fin de semaine.
Une durée de sommeil normale a un effet bénéfique sur les rythmes circadiens et la santé en général.
Si vous ne dormez pas assez régulièrement, vous courez le risque de devenir grognon, gros et malade.
La vieille recette de lait Moon Moon vous aidera à vous débarrasser de l'insomnie!
Les ingrédients:
1 tasse de lait entier ou de lait de noix non sucré (par exemple avec des amandes ou des noix de cajou)
cuillère à café de cannelle moulue
une cuillère à café de curcuma
cuillère à café de poudre d'ashwagandha
2 pincées de cardamome
une pincée de gingembre moulu (au goût)
une pincée de noix de muscade
poivre noir moulu
1 cuillère à café de ghee ghee
1 cuillère à café de miel
Cuisson
Amener le lait à ébullition dans une petite casserole à feu doux. Mélanger les assaisonnements: cannelle, curcuma, ashwagandha, cardamome, gingembre et noix de muscade, assaisonner avec du poivre.
Agiter vigoureusement afin qu'il n'y ait pas de grumeaux dans le mélange résultant. Ajoutez du lait, réduisez la chaleur au minimum et continuez à chauffer pendant 5 à 10 minutes (plus l'effet est long, plus l'effet est intense). Retirer la casserole du feu et laisser refroidir légèrement.
Ajouter le miel et bien mélanger. Versez du "lait de lune" chaud dans une tasse, buvez-le par petites gorgées et allez vous coucher immédiatement.
Ce qui est utile "lait de lune"
- Il est facile à digérer, faim ternesurtout si beaucoup de temps s’est écoulé après le dîner;
- Ashwagandha est un relaxant célèbre, aider à se calmer;
- Le ghee Le ghee est riche en nutriments pour un fonctionnement cérébral efficace;
- chérie maintient la glycémie stable pendant la nuit (mais n'utilisez pas cet ingrédient si vous êtes diabétique).
Faites de beaux rêves!
