Les femmes essaient de résoudre le problème de la perte de poids de différentes manières: quelqu'un va au gymnase, une personne s'épuise par une grève de la faim. Cependant, toutes les méthodes n'ont pas un résultat positif. Actuellement, il existe une méthode de perte de poids que beaucoup de femmes ont appréciée. Nous parlons d'exercices de respiration Oksisayz.
Oksisayz dans la traduction anglaise signifie "oxygène gymnastique". Il est apparu il y a un peu plus de dix ans et a acquis aujourd'hui une popularité méritée. La respiration diaphragmatique sera le premier pas vers le rêve d'une fille en surpoids. Mais se débarrasser de la graisse sous-cutanée à l'aide d'un souffle est impossible, il faut donc l'associer à la gymnastique.
Exercice de gymnastique
1. Étirement latéral. Pour ceux qui veulent faire une taille fine.
2. accroupi contre le mur. Perte de poids efficace pour les fesses et les jambes.
3. Pushups. Tous les muscles du corps humain sont activés.
4. Les squats sont très utiles pour les zones les plus problématiques des hanches et des fesses.
La base de l’Oxisis est le cycle de respiration (répétition quadruple de l’inspiration, trois respirations, trois respirations, trois respirations). En raison de la tension et de la relaxation constantes lors de la respiration des muscles abdominaux, leur resserrement rapide se produit.
Les quatre règles de base de la respiration
1. Inhaler Il est nécessaire de se détendre, sourire largement, alors que les narines doivent être élargies. Dans tous les poumons, inspirez pour que l'estomac devienne comme un ballon.
2. Trois courtes respirations. Par le nez, il est nécessaire de prendre trois petites respirations et en même temps d'inspirer de plus en plus pour gonfler l'estomac.
3. expirez. Par les lèvres légèrement espacées, vous devez expirer, en tirant dans le ventre, et essayez de ne pas baisser la tête.
4. Trois courtes exhalations. Faites trois courtes expirations par la bouche et, avec chacune de ces expirations, attirant de plus en plus l'estomac.
Toutes ces quatre étapes constituent une approche. Selon l'auteur de la gymnastique, pour que cette technique ait un effet positif, 30 cycles de ce type doivent être effectués par jour.
Le principal avantage de ces exercices de respiration réside dans la possibilité de le faire non seulement à la maison ou au gymnase, mais aussi, par exemple, au volant d'une voiture.
Contre-indications à la gymnastique Oksisayz
- La présence de maladies graves: maladie cardiaque, glande thyroïde, anévrisme aortique ou vaisseaux cérébraux, hypertension pulmonaire ou augmentation de la pression intracrânienne.
- Etat postopératoire (intervention chirurgicale dans la colonne vertébrale, ainsi que chirurgie de l'anneau).
- grossesse
Les exercices de respiration Oxisize pour la perte de poids aident une personne à se débarrasser de l'excès de graisse et de régimes sans fin, aident à améliorer l'état de sa peau et son bien-être physique. Il n'y a pas de limite d'âge (il est recommandé aux personnes âgées de réduire leur charge de travail). Cependant, vous devez vous rappeler que les exercices de respiration ne suffiront pas, vous devez ajouter des exercices de gymnastique. L'effet de ces classes complexes ne se fait pas attendre.
