Certaines filles ne doivent perdre que 3 à 4 kilogrammes pour que leur corps redevienne normal.
D'autres ne vont pas très bien.
Le surpoids est aujourd'hui un problème urgent.
De nombreux systèmes de régime pour perdre du poids ont été développés, mais tous ne sont pas efficaces.
Une diète de 12 jours est une technique unique de perte de poids qui vous permettra de vous débarrasser de 10 kg sans être affamés.
L'essentiel est de suivre toutes les règles.
Régime 12 jours: l'essentiel de la méthode de la perte de poids et ses principaux avantages
Le principe du système d'alimentation est en réalité très simple. Pendant douze jours, une personne devra «prendre sa volonté dans un poing» et ne manger que certains aliments. Bien sûr, le menu est plutôt rare. Cependant, au cas où vous auriez besoin de toute urgence de vous débarrasser de l'excès de poids, c'est la meilleure option.
Sur un régime de 12 jours, les critiques sont positives. Malgré le fait qu'il soit strict, le résultat en vaut vraiment la peine.
Les aspects positifs du régime
1. Efficacité Chaque femme a fait un régime au moins une fois dans sa vie. Ce n’est un secret pour personne que les kilogrammes ne disparaissent pas toujours aussi rapidement que nous le souhaiterions. Quant au régime alimentaire pendant 12 jours, le résultat est garanti. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 8 à 10 kg. Tout dépend du poids initial. On sait que plus les kilogrammes en excès sont nombreux, plus ils partent rapidement au premier stade.
2. Un régime bien composé. Le menu est conçu de telle sorte que même si une personne est très mince, la peau ne s'affaissera pas.
3. Comme déjà mentionné, le menu est plutôt maigre. Malgré cela, il est conçu pour que le corps humain reçoive tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal.
Les revues de régime 12 jours mentionnent les faiblesses du système alimentaire. Il existe également des aspects négatifs dans la méthodologie, et vous devez les connaître avant de commencer à suivre le menu.
1. La méthode est assez stricte, il sera très difficile de la garder les premiers jours. Il est difficile pour le corps de s'adapter à une forte diminution des portions, mais après 2-3 jours, le menu sera beaucoup plus facile à transférer.
2. Au cours d'une vie normale, une personne ne disposera pas de suffisamment de nutriments, de sorte que vous ressentirez parfois de légers vertiges et une faiblesse.
3. Un changement brutal de régime entraîne un stress pour le corps. Par conséquent, un régime n'est pas autorisé plus d'une fois par mois.
Aliments autorisés et interdits
Seuls les produits répertoriés dans le menu sont considérés comme approuvés. L'essence du principe de conclusion est la mono-nutrition. C'est-à-dire qu'un jour est un produit. Quant aux produits interdits, vous pouvez les énumérer à l'infini.
Aliments interdits pour un régime de douze jours:
• chocolat au lait;
• les aliments gras, fumés et frits;
• sel - son utilisation devrait être réduite au minimum;
• pain blanc;
• les boissons alcoolisées;
• sucre et confiserie.
Régime 12 jours: commentaires et règles de base pour perdre du poids
1. Il est interdit de manger des aliments autres que ceux indiqués dans le menu.
2. Ne buvez que de l'eau propre, vous pouvez du thé vert au citron sans sucre. Le thé noir, les compotes de jus de fruits ne sont pas recommandés, car ils provoquent l'appétit.
3. Le dernier repas ne doit pas obligatoirement être postérieur à 18h00, mais vous ne pouvez pas manger trois heures avant le coucher afin que l’estomac puisse digérer le reste de la vaisselle.
4. Les produits utilisés pour la cuisson contiennent déjà dans leur composition la quantité de sel nécessaire, sans danger pour la figure humaine. Il est impossible d'ajouter de la nourriture, sinon les scories et les toxines ne seront pas éliminées, ce qui contribuera à la prise de poids.
5. Pendant douze jours, une légère faiblesse sera ressentie, il est donc déconseillé de se soumettre à un stress physique et mental intense. Dans le même temps, faire de l'exercice le matin et marcher au lit en plein air aura une incidence positive sur l'état général d'une personne.
6. Chaque jour avant le petit-déjeuner, vous devez vous habituer à boire une cuillère à soupe d'huile de tournesol au bout d'environ 20 minutes. Il active les processus métaboliques, permet aux aliments d'être plus faciles à digérer et maintient l'élasticité de la peau.
7. Il est également recommandé d’utiliser des complexes multivitaminés, notamment de l’acide ascorbique et d’autres oligo-éléments utiles. Il est utile en général pour le corps, les dents, la vue, la peau et les traits.
8. Vous devez apprendre à entrer dans le régime et à en sortir correctement - ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît.
Si vous ne suivez pas les règles de base, les kilos en trop reviendront en plus grande quantité que la personne perdue.
Entrer et sortir du régime
Avant de commencer un régime, le corps doit d’abord être préparé de manière à ne pas réduire fortement les portions. La première chose à faire est de décaler votre dîner d'une heure jusqu'à 18h00. Après six heures, il n'est pas recommandé de manger parce que l'estomac doit se reposer avant de se coucher.
Vous devez également apprendre à dîner avec deux verres de kéfir. Cela se fait également progressivement. Un verre est bu en un jour, la portion est réduite - donc 2-3 jours. Ensuite, essayez de passer complètement au kéfir. L'essentiel est que l'estomac soit habitué à de tels changements.
Un régime de 12 jours, dont les commentaires sont pour la plupart positifs, est plutôt compliqué. C'est pour cette raison qu'il est important de le saisir correctement afin de ne pas causer de stress au corps.
Inculqué la construction d'un régime pour les techniques de perte de poids en 12 jours
Un régime de 12 jours est recommandé au printemps, car de nombreux fruits et légumes frais sont bénéfiques pour le corps. Pour ceux qui décident de retrouver dans leur corps leur splendeur passée et de se débarrasser de leur excès de poids, vous devez connaître toutes les règles de la méthodologie de nutrition et les suivre à la lettre, sinon, cela n'aurait aucun sens.
1. Il est interdit de manger après 18h00. Si une personne a correctement «entré» dans un régime, cela ne lui posera aucun problème.
2. Au cours de la journée, il est important de boire au moins 10 verres d’eau. Ils sont répartis uniformément tout au long de la journée. L'essentiel est qu'au moins 8 verres soient de l'eau pure et que 2 puissent être remplacés par du thé vert.
3. Lorsque vous cuisinez vous-même, il n'est pas souhaitable d'ajouter des épices (sel, sucre) dans le plat.
4. En buvant quotidiennement une cuillère à soupe d'huile végétale, une personne se protégera du relâchement cutané.
5. Malgré le fait qu'il y aura une forte panne, vous ne pouvez pas refuser catégoriquement une activité physique. Marcher ou faire de l'exercice avant de se coucher ne fera pas de mal.
Régime pendant 12 jours: l'option de menu efficace "favorite"
Le menu mono-régime présenté est important à observer strictement si vous voulez vraiment obtenir un résultat de moins 10 kg par semaine.
1. Le premier jour, le corps est nettoyé au kéfir. Par conséquent, pendant la journée, vous devez boire environ 1,5 litre de la boisson et ne pas oublier le régime de consommation.
2. Le deuxième jour, l'estomac se réjouit avec des fruits. Cinq gros fruits orange sont divisés et mangés à l’horloge.
3. Le troisième jour - ne manger que du fromage cottage. La quantité maximale autorisée est de 750 grammes.
4. Cette journée est végétale et seul le caviar de courge est autorisé. Elle est très satisfaisante et serviable, ce ne sera pas difficile à tenir. Norme permise - 1 litre de produit.
5. Une vraie fête pour chaque fille est une journée "chocolat". on achète une tuile noire «plaisir» de 100 grammes, on la mange plusieurs fois avec du thé vert.
6. Pendant la journée, il est nécessaire de maîtriser 1,5 kg de pommes vertes.
7. 300 grammes de fromage à pâte dure sont autorisés. Vous pouvez diviser cette quantité pour toute la journée, y manger un petit morceau de thé, nourrir constamment votre corps et éviter la faim.
8. Le huitième jour est également consacré aux légumes. Seulement cette fois, vous devrez vous régaler non pas du caviar de courge, mais des salades de légumes de saison. L'essentiel est de ne pas leur ajouter de pommes de terre et de les assaisonner avec du jus de citron au lieu de beurre.
9. Un morceau de filet de bœuf faible en gras est bouilli et consommé par petites portions par jour. La quantité maximale autorisée est de 400 grammes.
10. Il est nécessaire de préparer une salade nutritive de chou blanc, céleri, concombre, persil et tomates. Pour la vinaigrette - jus de citron. Ce plat est autorisé en quantité illimitée.
11. Jour 11 - sur le fromage cottage. Le troisième jour du régime est dupliqué.
12. Journée des fruits. Pendant la journée, vous devez manger 1 kg de prunes fraîches ou la même quantité de pruneaux.
Au cours de la période de régime alimentaire de 12 jours, vous devez essayer d’être dehors le plus souvent possible et de respirer de l’air frais. Cela va distraire de la famine. Si, après quelques jours de perte de poids, une personne ressent un malaise grave, des vertiges et des nausées, il est préférable d'arrêter son alimentation. Il est possible que cela ne convienne pas spécifiquement à l'individu et qu'il ait besoin d'essayer une autre option pour se débarrasser de l'excès de poids.
Si vous avez toujours réussi à tenir le menu présenté, en aucun cas le 13ème jour, vous ne pouvez pas sauter sur le réfrigérateur. Vous devez vous retenir et penser au fait que les kilogrammes reviennent donc très rapidement.
Les premiers jours après la fin du régime, vous devriez essayer de manger des aliments faibles en gras en petites portions, mais souvent. Il ne faut pas oublier les fruits et légumes de saison: ils contiennent de nombreux oligo-éléments utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Il est également nécessaire de se souvenir du régime de consommation d’alcool.
Un régime de 12 jours est un "sauveur" pour ceux qui ne pourraient pas se débarrasser de l'excès de poids. La technique de perte de poids est conçue pour fournir au corps des nutriments et éviter la faim. Pour la période présentée, vous pouvez vous débarrasser de 8-10 kilogrammes, le résultat final dépend du poids initial.
