Faire de l'exercice avant le premier repas de la journée contribue à réduire le poids et à rendre les régimes plus efficaces. Les exercices sur un estomac vide non seulement brûlent plus de calories et permettent d’enlever rapidement quelques centimètres de plus à la taille, mais réduisent également le risque d’obstruction des artères par le cholestérol.
Bien entendu, les avantages de l'exercice en général sont généralement connus de tous. Mais beaucoup de gens ne savaient toujours pas exactement quand le faire: avant ou après le petit-déjeuner.
Le Dr Jason Gill, chercheur à l’Université de Glasgow, explique que le corps compte exclusivement sur ses réserves «d’énergie interne» pour effectuer un travail physique à jeun, les brûler, pas seulement les calories qu’il vient de manger. "Quand les gens disent que faire de l'exercice avant le petit-déjeuner aide à perdre du poids, cela signifie vraiment que ça aide", a-t-il déclaré. Et sa déclaration est loin d'être sans fondement.
Dans son laboratoire, situé à l'institut "Sciences cardiovasculaires et médicales", il a rassemblé un groupe de sujets et pendant plusieurs jours, les nourrissant au petit-déjeuner, a effectué les tests et analyses nécessaires. Le premier jour, les sujets ont simplement apprécié la nourriture et une agréable compagnie. Dans la seconde moitié, ils ont été envoyés pour une marche énergique avant le petit déjeuner, et l'autre moitié ont été envoyés pour courir après.
Les résultats des tests ultérieurs étaient évidents. Ceux qui ont décidé de courir avant de manger ont brûlé 33% plus de calories que ceux qui préféraient faire de l'exercice après le petit-déjeuner. Dans leur sang, les taux de cholestérol ont également diminué davantage, ce qui est très bénéfique pour le cœur.
Le Dr Gill pense que les longues séances d’entraînement avant le petit déjeuner ne font pas mal et ne conduisent pas à l’épuisement. En effet, le matin, notre corps dispose d’une réserve naturelle d’énergie pendant au moins 90 minutes, soit deux heures complètes d’exercice physique actif.
