Perdez du poids sans mourir de faim, sans vous limiter à des aliments sains et à de petits repas délicieux, n'est-ce pas un rêve? Les salades pour perdre du poids correspondent parfaitement à ces désirs. Chaque jour, vous pouvez cuisiner différents types de salades, déguster de délicieux plats et vous débarrasser des kilos détestés. Votre corps recevra la quantité nécessaire de nutriments et un régime strict deviendra un passe-temps agréable et facile.
Les salades hypocaloriques pour la perte de poids aident à nettoyer le corps des toxines, de la stagnation des intestins et de l'excès de graisse dans les tissus, principalement parce qu'elles aident à restaurer le processus de digestion. De plus, vous rajeunirez et deviendrez une vraie beauté - les salades aideront à nettoyer la peau et à conserver une silhouette tonique.
Salades Minceur - Comment choisir des aliments et des vinaigrettes
Presque tous les aliments frais peuvent être utilisés pour préparer des salades minceur. Tous ceux qui suivent un régime similaire peuvent choisir eux-mêmes des plats savoureux et sains. Le traitement thermique réduit généralement la concentration d'éléments nutritifs. La perte de poids est donc rapide si vous consommez des aliments à base de légumes et de fruits crus. Ce sont tous les types de chou, tomates, concombres, carottes et betteraves, citrouilles, courgettes, baies fraîches. Les fruits secs, les noix, les champignons et bien plus encore dans différentes combinaisons sont très utiles.
Le persil, l'aneth, les oignons verts et la laitue, la roquette sont d'une grande importance. La règle principale est qu'il n'y a jamais trop de greens. La vinaigrette ne doit pas contenir beaucoup de calories. L'huile végétale convient - tournesol ou olive, yogourt faible en gras ou crème sure. Le sel doit être ajouté le moins possible, mais le jus de citron et les épices rehaussent le goût. Pour un meilleur équilibre alimentaire, les nutritionnistes recommandent d'ajouter quelques noix. Plus important encore, le plus grand avantage ne peut être obtenu qu'à partir de produits frais.
Salades Perte de Poids - Recettes
Salade nettoyante - brosse (fouet)
Une merveilleuse salade, comme un balai, élimine les toxines du corps et apporte de grands avantages. Ce plat incroyablement sain est un excellent moyen de nettoyer les intestins, est parfait pour les jours de jeûne, aide les jeunes mères à se mettre en forme après l'accouchement. Choisissez des légumes avec une structure dense pour le "pinceau", ne les chauffez pas thermiquement - et remplacez-les par le dîner pendant un certain temps. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle les changements dans le corps se font sentir. Si vous souhaitez perdre plus de 5 kilogrammes, remplacez le dîner par une salade minceur pendant 2 semaines.
Ingrédients: 100 grammes chacun - chou, carotte, pomme, betterave rouge, chou marin. Pruneaux (50 grammes), jus de citron (5 grammes), huile végétale pour vinaigrette (15 grammes).
Méthode de préparation:
Nous frottons les légumes crus lavés et pelés sur une râpe grossière. Incorporer le résultat et pétrir pour obtenir le jus. Râpez les pommes, ajoutez-les au contenu, puis pressez le jus de citron et assaisonnez avec de l'huile végétale. Faites tremper les pruneaux et coupez-les en petites lanières. Ajoutez-les à la salade. Nous n’ajoutons pas de sel - "fouet" et il a donc un bon goût - savourer et perdre du poids! Utilisez-le pour un jour de jeûne et dites adieu à quelques kilos de poids en trop.
Brosse à Salade Minceur - Autres Options
- Râpez les mêmes légumes sur une râpe grossière, ne prenez que deux fois plus de chou que les autres ingrédients. Mélangez les légumes et écrasez-les avec vos mains pour faire ressortir le jus. Des pruneaux finement hachés sont ajoutés à la salade finie, assaisonnés d'huile de tournesol et de jus de citron.
- Couper en lanières trois carottes, betteraves et oignons, ajouter de petits cubes de pomme dure et plusieurs fruits secs - abricots secs, pruneaux. Ajouter les canneberges ou les graines de grenade. Vinaigrette - mayonnaise faible en gras.
Salade Minceur "Fraîcheur" (concombre)
Mangez cette salade en toute quantité - elle contient tellement peu de calories qu'elle ne peut pas nuire au corps. Après avoir préparé la salade, laissez-la au réfrigérateur pendant 2 heures.
Ingrédients concombre (2 pcs), succédané du sucre (équivalent à 15 grammes de sucre), aneth (1 bouquet), sel.
Méthode de cuisson
Épluchez le concombre frais, coupez-le en fines tranches, mettez-le dans une passoire et salez bien. Couvrir avec un couvercle ou une assiette et déposer une charge sur le dessus. Au bout d'une demi-heure, quand tout l'excès de jus s'écoule, rincez à nouveau les concombres à l'eau froide et transférez-les dans une assiette. Dans une casserole séparée, dissolvez le substitut de sucre et le vinaigre dans 2 cuillères à soupe d'eau, amenez à ébullition, laissez refroidir et broyez l'aneth dans ce mélange. Placez les légumes verts assaisonnés sur les concombres et laissez-les au réfrigérateur.
Salade Minceur aux Légumes
Cette salade de légumes est intéressante pour sa vinaigrette - elle est servie avec un bouillon, ce qui rend le plat bien équilibré dans sa composition, mais peu calorique. Il sature beaucoup mieux que les autres types, il peut être mangé chaud ou froid.
Ingrédients couleur différente poivrons (2 pcs), tomates (3 pcs), poireaux (2 pcs), plumes d'oignon vert, persil, bouillon de légumes, sel.
Méthode de cuisson
Couper le poivron en longues lanières, il suffit de couper les petites tomates en deux. Hacher finement l'oignon et mettre le tout dans un plat résistant à la chaleur. Saupoudrer les légumes avec les oignons et verser le bouillon. Au four à une température de 180 degrés pendant 30 minutes, laissez au four. Saupoudrer le plat fini de persil.
Salade Minceur "Verte"
Malgré la présence de mayonnaise, cette salade est faible en calories. Les verts ne sature pas le corps du tout, la mayonnaise aide pendant un moment à "tromper" le corps. Vous pouvez faire cuire cette salade toute l'année - les légumes de serre conviennent également, ainsi que de nombreux légumes verts.
Ingrédients: laitue en feuilles (bouquet), concombre frais (2 pcs), radis, aneth, oignon vert, persil.
Méthode de cuisson
Couper les légumes verts, la laitue et les concombres avec des radis. Saler au goût, assaisonner avec de la mayonnaise. Vous pouvez manger la salade à la fois.
Salade Minceur Céleri
Le céleri riche en vitamine C réduit le cholestérol et la pression, d'autres légumes ont également de nombreux avantages pour la santé.
Ingrédients: céleri (4 tiges), chou (un demi-kilogramme), concombre (3 morceaux), oignons (2 têtes), huile végétale, jus d'un demi citron, persil ou aneth.
Méthode de cuisson
Nous déchiquetons le chou et le céleri, coupons le concombre en fines lanières, hachons finement l'oignon, mélangez le tout dans un grand bol et écrasez-le avec les mains. Assaisonner avec du jus de citron et de l'huile d'olive ou de tournesol. Remuer, laisser reposer un peu. Garnir d'herbes finement hachées.
Salade Minceur "Fantaisie"
La vinaigrette à la crème sure peut combiner des ingrédients apparemment incompatibles - céleri et orange. Mais vous aimerez certainement cette délicieuse salade. Son goût aigre-doux et sa composition riche saturent bien, suppriment l'appétit et, par conséquent, aident à se débarrasser de l'excès de poids.
Ingrédients: céleri (300 grammes), pommes (250 grammes), carottes (1 pce), crème sure hypocalorique 100 grammes), noix, orange coupée en tranches (moitié).
Méthode de cuisson
Râpez les pommes et les carottes, le céleri bouilli sur une râpe fine. Incorporer, ajouter les noix hachées, un peu de sucre, le sel. Bien mélanger, assaisonner avec la crème sure et organiser des plats à la carte. Décorer avec des tranches d'orange.
Salade Minceur Aux Champignons
Les champignons sont un produit alimentaire reconnu et ce n’est pas un hasard si ils sont très demandés pendant le jeûne. Ils aideront à perdre du poids, car leur teneur en calories est assez faible. préparer une délicieuse salade.
Ingrédients: champignons frais (150 grammes), huile végétale (10 grammes). Jus de citron poivre noir.
Méthode de cuisson:
Épluchez bien les champignons, faites bouillir dans de l'eau salée. Jeter dans une passoire et couper en petits morceaux. Poivrer, verser sur l'huile végétale et le jus de citron. Saupoudrer de verdure dans un saladier (persil, aneth, plumes d'oignons verts).
Bon appétit!
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