30 ans, c’est «l’âge d’or», c’est une étape importante de la vie d’une femme, une étape importante, après laquelle les processus métaboliques ralentissent, et le besoin en substances biologiquement actives et en vitamines augmente.
C'est la transition du corps à l'apogée. Si une hypovitaminose survient dans le corps au cours de cette période de la vie, cela affecte les fonctions les plus importantes du corps et sa qualité, causant de nombreux problèmes physiques et psychologiques: diminution de la libido, qualité des cheveux, des ongles, des dents, apparition des premières rides.
Par conséquent, les préparations vitaminées qui doivent être prises conformément aux indications à cet âge doivent inclure des vitamines essentielles au maintien de cheveux, d'ongles, de la peau, à un niveau hormonal normal et à l'accélération de la récupération cellulaire.
Vitamines essentielles pour les femmes après 30 ans
Les vitamines essentielles pour les femmes après 30 ans sont:
• vitamine A - le meilleur pour la vision;
• vitamines B (B1, B2, B6, B7, B9 - acide folique, B12 - pour améliorer l’état mental, une bonne mémoire et la prévention de l’anémie;
• vitamines E, C - pour la beauté et la jeunesse, en maintenant une immunité normale;
• Vitamine D3 - pour préserver le système squelettique, les ongles, les dents et les cheveux.
Le besoin de vitamines pour les femmes après 30
Il est impossible de satisfaire à l'exigence complète quotidienne des vitamines nécessaires à cet âge, si une déficience d'un ou de plusieurs est révélée, uniquement en mangeant.
Même un régime complet et suffisant ne peut pas couvrir la carence en préparations vitaminées. Cela est dû à la qualité des produits, lorsque ceux-ci sont consommés en ville au moins deux semaines après leur collecte et que la plupart des vitamines ont déjà été perdues, leur traitement thermique, ainsi que leur écologie moderne, leur état de santé, même dans les cas d'afflux normal. dans le corps des vitamines, leur absorption et, par conséquent, le développement d'une carence en vitamines peuvent être altérés.
En outre, toutes les maladies diagnostiquées entre 40 et 50 ans se développent à 30 ans. Par conséquent, votre santé et vos sensations à ce moment doivent être traitées avec une attention particulière.
Si une femme après 30 ans a des enfants, cela signifie que des changements hormonaux ont déjà eu lieu dans le corps et que certaines de ses fonctions ont commencé à disparaître. Par conséquent, la faiblesse, la fatigue peuvent perturber, des migraines peuvent survenir si une femme travaille et est soumise à une charge psychoémotionnelle importante.
En outre, le manque de vitamines est également perceptible à l'extérieur: les cheveux perdent progressivement leur brillance, se "fendillent", tombent, des cheveux gris peuvent apparaître, les ongles sont stratifiés et cassés, la peau perd de l'humidité, les premières rides apparaissent. Cela conduit au vieillissement précoce. Il y a des douleurs dans les os et les articulations, des crampes musculaires. Mais ce processus peut être empêché et ralenti si vous remarquez un changement de peau et de cheveux dans le temps, faites attention à votre santé générale et commencez à prendre les vitamines manquantes.
Vitamine c
L'acide ascorbique (vitamine C) - sans sa participation, la formation du composant principal de la belle et jeune peau d'une femme - le collagène - ne se produit pas. Grâce à cela, la peau est hydratée et adoucie, le corps est nettoyé des toxines. La vitamine C est un puissant antioxydant et empêche la destruction des cellules tissulaires de divers organes par les radicaux actifs. Il contribue à augmenter l'immunité, participe à l'absorption du fer.
Vitamines A et E
La vitamine A (rétinol) associée à la vitamine E (tocophérol) favorise la santé et la jeunesse de la peau. Elles hydratent et nourrissent la peau, aident à prévenir les rides, augmentent sa turgescence, éliminent les taches pigmentaires lorsqu'elles apparaissent, associées au début des changements hormonaux, protègent contre l'acné et le psoriasis, participent à la régénération cellulaire. La vitamine E prévient le cancer et joue un rôle positif dans la fonction de procréer. Avec un manque de vitamine E, le désir sexuel est réduit.
Vitamine D
La vitamine D (calciférol) est un puissant antioxydant. Favorise l'absorption du calcium et du magnésium et, par conséquent, améliore la qualité des cheveux, des ongles, des dents et la qualité de la peau. Il empêche le développement du psoriasis, l'ostéoporose, adoucit l'évolution du syndrome prémenstruel. Un apport conjoint en calcium améliore la mémoire, réduit la fatigue et aide à la perte de poids.
Vitamines B
Les vitamines B (B2 - riboflavine) augmentent le nombre de cellules de la peau, des ongles, des cheveux et préviennent le dessèchement de la peau. Leur carence (B6) peut provoquer le développement de l'acné, des rides précoces, affaiblir les cheveux et les ongles, provoquer la stratification des ongles. Une hypovitaminose (en particulier B1) se développe, provoquant une irritabilité, un manque de sommeil, une fatigue accrue, une faiblesse et une invalidité. Une dépression, une perte de mémoire, une concentration réduite et des troubles du sommeil peuvent se développer. Une carence en B9 (acide folique) entraîne une anémie, divers troubles de la grossesse et des anomalies du développement du fœtus.
Complexes vitaminiques efficaces pour les femmes après 30 ans
Il existe plusieurs types de vitamines équilibrées pour les femmes après 30 ans:
Alphabet Classic et Alphabet Cosmetics - contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires à cet âge. Prendre 1 comprimé trois fois par jour. Pour une meilleure assimilation et séparation des composants incompatibles, les vitamines sont présentées en comprimés de trois couleurs: blanc (pour réception le matin), bleu (l'après-midi), rose (le soir). Ils aident à lutter contre les premiers changements liés à l'âge, à améliorer le teint, à se débarrasser de la stratification des ongles et de leur fragilité, des cheveux secs et à augmenter l'immunité.
Vitrum Beauty - renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins et du tube digestif, prévient l'apparition des premières rides et renforce les ongles, prévient le dessèchement et la chute des cheveux.
Duovit - contient 12 vitamines et 15 minéraux, est un complément alimentaire. Il se compose de comprimés bleus et rouges avec des vitamines séparées, pris après le petit déjeuner. La dose de chacune de ces vitamines est légèrement inférieure aux besoins quotidiens requis: elle est conçue pour compléter l’alimentation quotidienne et éliminer la pénurie de vitamines fournies avec des aliments. Il soutient la beauté féminine, réduit la stratification des ongles, renforce les cheveux, supprime les extrémités coupées, redonne une peau saine, prévient l'ostéoporose et réduit le risque de développer une anémie.
Conforme - contient 11 vitamines et 8 minéraux. Renforce le corps, aide à réduire la fatigue, renforce l'immunité, améliore la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps.
Undevit contient également 11 vitamines, ont un effet positif sur le stress et une fatigue accrue, conçu pour lutter contre les premiers signes du vieillissement. Ils aident à s'adapter à un stress mental et physique élevé.
Le choix des vitamines reste entre les mains de la femme, mais comme il existe certaines contre-indications (par exemple, la vitamine E augmente la tension artérielle), une intolérance individuelle est possible, une consultation médicale est nécessaire avant de les prendre.
L’effet escompté de la réception se produira si vous respectez scrupuleusement les recommandations du spécialiste ou ses instructions: observez la multiplicité, suivez-la dans son intégralité, car une utilisation occasionnelle des résultats ne produira pas.
Le bon choix de vitamines garantit la préservation à long terme de la jeunesse, de la beauté, de la vitalité et de la force.
