Le bien-être moral et physique d'une personne est étroitement lié.
Des sensations douloureuses dans le dos provoquent un certain inconfort, de l'anxiété.
Se débarrasser des symptômes désagréables aidera à masser votre dos à la maison.
Massage à domicile
Il existe plusieurs avantages distincts pour masser à la maison.
- Tout d’abord, il s’agit de personnes dont les déplacements sont restreints.
- Pour une personne dont le jour est programmé à la minute près, un programme de massage «flottant» est défini.
- Après les procédures, vous pouvez vous détendre et ne pas quitter la maison chaude. Garder la chaleur du dos chauffé renforcera l'effet de guérison.
- Pour effectuer un massage du dos à la maison, vous n’avez besoin que de crème ou de beurre, d’une surface confortable et de mains habiles.
Causes du mal de dos
Notre colonne vertébrale est constituée de tout un système de vertèbres, de disques et de cartilages, étroitement liés à certains organes de notre corps, toute défaillance pouvant causer des maux de dos.
Les traumatismes, l'abrasion des disques et du cartilage intervertébral provoqueront en permanence des douleurs douloureuses et parfois aiguës.
Les muscles situés tout au long de la surface dorsale sont les plus touchés par les efforts excessifs, le froid et le stress. Comme le système musculaire est interconnecté, un muscle est affecté et tire tout le dos.
À l'intérieur de la colonne vertébrale se trouve le nerf spinal, dont le clampage entraîne de réelles souffrances. Les courants d'air, le stress, les mouvements brusques peuvent causer de la douleur.
Beaucoup d'entre nous savent ce qu'est la radiculite ou, comme on l'appelle chez les gens, la chambre. Cela s'applique non seulement aux personnes âgées. La jeune génération qui passe la majeure partie de son temps assise devant son ordinateur souffre également de maux de dos.
Le massage aidera à se débarrasser des sensations désagréables.
Amélioration et relaxation pendant le massage du dos à la maison
Comment fonctionne le massage? Avec un effet mécanique sur les terminaisons nerveuses, l'impulsion est transmise au système nerveux et une réaction se produit à partir de certains organes. En excitant les récepteurs de la peau et les terminaisons nerveuses, nous transformons l’énergie mécanique en énergie des récepteurs réflexes. L'exposition thermique contribue au flux sanguin, améliorant ainsi le travail du système circulatoire, et une augmentation de l'oxygène dans le corps améliore donc les échanges gazeux et le flux lymphatique.
Un massage du dos relaxant à la maison aidera à se débarrasser de la fatigue et de la nervosité, à normaliser l'état mental et à améliorer le sommeil.
Avec massage du dos et traitement médicamenteux peut rapidement faire face à des maladies telles que:
• arthrose et arthrite;
• scoliose;
• radiculite;
• tous les types de névralgies;
• pneumonie et bronchite;
• ulcère peptique et gastrite.
La méthode de base du massage du dos à la maison
La position principale pendant le massage du dos dépend de l'emplacement de la zone douloureuse.
S'il s'agit d'une maladie thoracique, alors s'asseoir est plus efficace.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser une chaise avec votre dos ou mettre un massage près de la table, de manière à privilégier les mains.
1. Nous commençons l’impact sur le dos en caressant les côtes, de la colonne vertébrale à l’estomac, puis au niveau des omoplates et des épaules. Nous repassons la peau avec une légère pression avec les paumes ouvertes, en effectuant des mouvements circulaires et en zigzag pendant 1 à 2 minutes.
2. Passez doucement au frottement, que nous effectuons de plusieurs manières et de bas en haut.
Important à savoir! Dans l'hypertension, toutes les techniques sont exécutées de haut en bas, afin de ne pas "rattraper" la pression.
L’une des méthodes d’exposition renforcée sera "éclosion"dans lequel avec trois doigts des deux mains, l'index, le milieu et l'innomé, nous assombrissons la surface du dos 2 à 3 fois, de bas en haut, jusqu'à ce que nous travaillions sur tout le dos. Terminez la réception en caressant les paumes ouvertes.
La deuxième réception sera sciagependant lesquels travaillent les arêtes cubitales des deux brosses. Nous pressons nos mains sur la peau et trois intensément, en remontant progressivement et en descendant. Nous effectuons 3 approches sur tous les domaines du dos et nous finissons avec caresser.
Nous renforçons le frottement par réception intersection. Pour ce faire, deux paumes ouvertes, mettez "sur le bord", saisissez une partie de la peau et commencez à bouger les bras parallèlement, de haut en bas. Le corps chaud et chauffé est apaisé par des caresses.
Dans la transition vers un effet profond sur les muscles, frottez le dos avec des mouvements circulaires des quatre doigts tout en vous concentrant sur le cinquième, le pouce.
Après 7 à 10 minutes de meulage, la peau du dos acquiert une teinte rouge uniforme.
3. Nous allons malaxer les muscles du dos en utilisant plusieurs techniques.
Le frottement circulaire intense avec tous les doigts entre pression d'impact. Il est effectué lentement, chaque site est étudié. À ce moment-là, des douleurs peuvent apparaître. Par conséquent, lors des premières séances de massage du dos à la maison, l'intensité de l'exposition doit être réduite. Nous travaillons donc tout le dos et passons au "pompage".
La réception est effectuée à l’aide des deux mains, le pouce d’une part et les quatre autres; de l’autre, saisissez le rouleau rouler vers le haut. Nous baissons les doigts, comme d’une colline, en appuyant intensément sur les muscles. Nous faisons cela sur toute la surface dorsale.
Bon impact en profondeur a "roulant"dans lequel la paume d’une main est placée dos au dos perpendiculaire à la colonne vertébrale, et de l’autre main nous déplaçons la peau du dos en roulant sur la paume ouverte en nous dirigeant lentement vers les épaules. Retour "déménage." La réception est effectuée 3 fois sur chaque site.
Un massage du dos dans la région thoracique se fait confortablement en position assise, car il est possible de travailler en profondeur sur la zone située sous les omoplates. Pour ce faire, nous plaçons la main de la personne massée sur le dos des reins, le dos se pliant le plus possible. Le masseur place sa main du côté radial sous l'omoplate et tourne intensément sous la pression. Ensuite, allez de l'autre côté.
Appuyant sur se termine à chevronsqui court sur un dos courbé et arqué. Les doigts et le milieu ou les pouces (à qui, comme il convient), placés à une distance de 1 cm de chaque côté de la colonne vertébrale, appuyez et tracez une branche d'épinette alternativement avec une main et en remontant lentement. Cette technique suffit pour effectuer 2 fois.
4. Nous finissons l'effet sur le dos par vibration. En évitant la zone du coeur, en position assise, sur le dos, il suffit de taper légèrement ou légèrement les poings et les coups.
C'est important! Lorsque l'hypertension est interdite pour faire tout type de vibration!
Pour les douleurs au bas du dos, les effets physiques donneront un développement plus profond. en position couchée. La position principale est couchée sur le ventre, un coussin repose sous les pieds.
Effectuez toutes les astuces décrites ci-dessus. La direction du mouvement est de la colonne vertébrale aux hanches. Lors de la vibration, les reins doivent être évités.
Masser le dos miracle - peut
L'ancienne génération se souvient bien que les bocaux en verre étaient utilisés pour traiter la pneumonie et la bronchite. La thérapie par le vide a contribué à la circulation du sang et à soulager l'inflammation.
Guérisseurs orientaux massage sous vide, dont l’utilisation a provoqué une hyperthermie persistante, était pratiquée il ya plusieurs siècles.
Cette méthode est de plus en plus populaire parmi les massothérapeutes. Après un massage du dos en conserve, un effet thérapeutique durable apparaît, basé sur l'amélioration de la circulation sanguine, l'élimination des toxines du corps, la relaxation des muscles. Cela vous permet de supprimer la douleur sans traitement médical.
Pas étonnant que le petit pot de silicone moderne s’appelle miracle, il est devenu très populaire parmi les massothérapeutes. Méthode de massage en conserve facile à utiliser ne nécessite pas de compétences particulières.
Pour finir de malaxer, appliquez de l'huile sur le corps chauffé et continuez à travailler avec le bocal.
Si vous décidez de procéder à la mise en conserve sans massage classique préalable, un frottement approfondi est une étape obligatoire. Cela aidera à éviter la douleur et les ecchymoses.
Si vous n'avez pas la possibilité d'inviter un masseur professionnel à faire un massage du dos à la maison, utilisez le pot miracle vous-même.
Sur un corps graissé à l'huile ou à la vaseline, il faut mettre un petit miracle. Pour ce faire, pressez légèrement les bords des bocaux pour faire sortir l'air, pressez fermement contre la peau et relâchez. La peau se rétractera automatiquement dans la surface creuse. L'intensité de la rétraction peut être ajustée par la force des bords de compression.
Nous commençons à travailler avec une canette de bas en haut, en traçant des lignes de ventilateur ou des huit.
Appliquer un miracle - la banque peut non seulement avec le mal de dos, mais aussi pour le traitement d’autres maladies.
Massage du dos à la maison: masseurs
Le massage de n'importe quelle partie du corps peut être fait toute l'année par vous-même en utilisant des masseurs.
Il existe plusieurs avantages dans les appareils mécaniques et électriques pour le massage du dos à la maison.
En voici quelques unes:
• facilité d'utilisation;
• disponibilité à tout moment de la journée;
• la capacité à effectuer un auto-massage de différentes zones du corps;
• à faible coût si nécessaire de faire un massage régulièrement.
- massage électrique captiver avec la vitesse de l'effet à venir. Pour la procédure doit prendre une position confortable, se détendre et s'amuser.
- Masseurs vibrants avec ses mouvements oscillants, ils détendent les muscles et soulagent leur spasticité, qui est souvent la cause de la douleur. Cependant, pour certaines personnes, les vibrations sont un irritant.
- Masseurs sous vide développé sur l'action d'un pot médical en verre. L'utilisation régulière d'un tel assistant renforcera non seulement les muscles du dos, mais augmentera également l'immunité de l'organisme.
Il y a aussi appareils à ultrasons, miostimulyatory et hydromassage, à vous de choisir.
Masseurs mécaniques plus simples à fabriquer, beaucoup moins chers, mais leur utilisation nécessite plus d’efforts physiques et l’effet cicatrisant ne se produit pas aussi rapidement en raison de la plus faible intensité d’exposition.
Le dispositif le plus simple pour le massage du dos à la maison est une bande de rouleau avec des pointes.
Quel que soit le masseur que vous choisissiez, l'effet ne viendra qu'avec son utilisation régulière.
Massage du dos à la maison: soyez prudent!
Tout massage peut être effectué en toute confiance. L'effet mécanique sur le corps lui-même n'apportera que du bien, mais il y a un certain nombre de contre-indications sous lequel il est interdit de masser sous aucune forme.
L'oncologie, les tumeurs de toutes origines, la tendance aux saignements, une forte fièvre et une hypertension de 2 et 3 degrés sont une interdiction absolue.
La pratique a montré qu'avec un mode de vie sain et des massages réguliers, vous pouvez vous débarrasser à jamais des douleurs au dos.
